Táplálkozási alapok 3. rész A ZSÍR közellenség? Napjainkban szerencsére már halványodik az a téveszme, mely valamikor a hatvanas években indult, hogy a zsír rossz, gonosz, minden elhízásért, szív és érrendszeri betegségért a kizárólagos felelős! Onnan indult ez a hadjárat, hogy…
AMINOSAVAK A lehető legegyszerűbben: Az aminosavak a fehérjék építőkövei. Húsz féle aminosav létezik, és mindegyikre szükségünk van! Ezekből a tested képes előállítani tizenegyet, viszont kilencet (esszenciális aminosavakat) a táplálkozás során kell bevinni. Esszenciális aminosavak: (A szervezetünk nem tudja maga előállítani.)…
Táplálkozási alapok 2. rész Fehérje, Turmix, Protein csokik Személy szerint azzal a szóval, hogy „fehérje” akkor találkoztam, amikor legelőször lementem egy edzőterembe katonakoromban és megláttam egy plakátot a falon, hogy edzés után igyak egy fehérjeturmixot, mert attól leszek olyan izmos,…
Táplálkozási alapok 1. rész Szénhidrátok, Kalória, Glikémiás index Mivel teljesen az elejéről akarom kezdeni a táplálkozási ismereteim átadását, azzal indítok, hogy minél egyszerűben és érhetőbben mutassam be ezt a nagyon fontos témát. Akár fogyni, akár plusz izmot építeni, vagy összességében…