
FIGYELEM:
TELTHÁZ AZ ONLINE SZEMÉLYI EDZÉSEKNÉL
Már csak az ONLNE CSOPORTOS órákra lehet jelentkezni, melyekről részletesebben a a lentebb található linkre kattintva olvashatsz:
Biztos hallottál ismerősi körödben porosodó súlyzókészletről vagy ruhatárolásra használt szobabicikliről. A kezdeti lelkesedés könnyen alábbhagy, kivéve, ha én ott vagyok melletted. Folyamatosan motivállak, segítelek, bítztatlak, és naplózom minden egyes edzésedet, hogy a fejlődés és a fogyásod ne álljon meg.
Szokott fájni a fejed, hátad, derekad?
Mennyire veszed könnyedén, ha fel kell gyalog menned a harmadik emeletre?
Szokott puffadni a hasad?
Az egészséged nem lesz jobb, csak rosszabb!
Kivéve, ha időben teszel azért, hogy jobb legyen!
Már csak az ONLNE CSOPORTOS órákra lehet jelentkezni, melyekről részletesebben a a lentebb található linkre kattintva olvashatsz:
MIT CSINÁLJ, HA:
El tudod érni és meg tudod tartani a kívánt testsúlyodat, alakodat. √
Edzői felügyelettel nem kell attól tartanod, hogy nem lesz hatékony amit csinálsz. √
Az időponthoz kötött edzés, mindig motiváció arra, hogy meg is csináld a napi mozgást. √
Jó érzés, hogy valaki foglalkozik Veled és segít a célod elérésében. √
Boldogsághormont szabadít fel. √
Sokkal ellenállóbb lesz a szervezeted a külső negatív hatások ellen. √
Kitartóbb és energikusabb leszel. √
Nem csak egy passzív videót nézel,
hanem az edződdel folyamatosan tudsz aktívan kommunikálni. √
Ez az edzés csak Neked szól, csak rólad szól, teljesen a te személyedre szabott.√
Azonnal ki tudjuk javítani a helytelen testtartást, gyakorlatot, √
Rétháti Rita:
„Az önkéntes karantén bevezetése csak a kezdet volt, de már akkor levert a víz, hogy hogyan fogok én edzeni innentől.
Ráadásul egy remek sítúrából érkeztem éppen haza és a keményen megdolgoztatott izmaimat nem szerettem volna lanyhulni hagyni. Az meg elképzelhetetlennek tűnt, hogy János üdítő társaságát ne élvezhessem a továbbiakban heti kétszer.
Úgyhogy hatalmas ajándéknak élem meg a technika adta lehetőséget, hogy az edzéseim, ha nem is az edzőteremben – hurrá, nem kell belépőt fizetni alkalmanként – hanem itthon, kényelmes körülmények között a saját nappalimban és online (értsd: Messenger videohívás keretében) folytatódnak.
Nincs távolság, nincs akadály, aki akar az megy előre. Olyannyira, hogy a hétvégén “nem átallottam” egyedül is edzeni. A már korábban megtanult gyakorlatokat önként és dalolva nyomtam egy jó fél órán keresztül.
János személyét, odafigyelését és tanácsait persze senki sem pótolhatja, ezek csak szorgalmi feladatok voltak a részemről. A napjaim most is úgy telne, mint korábban vagyis kedden és csütörtökön 4 órakor beöltözve és felkészülve várom, az edzést.
Most nem kell edzőterembe menni csak a telefonom csöngését várom. Mindig felvillanyoz, ha végig tudom csinálni a gyakorlatsorokat. az meg különösképpen, hogy nem gyarapszik a súlyom és a formámból sem jövök ki karantén ide-oda. Köszönöm Neked János!”
Berecz Dóra:
„Az én életemben is eljött annak az ideje amikor úgy döntöttem, hogy az egészségem érdekében hanyagolnom kell az edzőtermi edzést. János segítségével helyet kapott az életemben az online edzés.
Egyszerű videóhívás keretén belül életre kelt a személyi edzésem az otthonomban. Az edzések ugyanolyan kemények mint a teremben voltak. János végig koordinálja az edzést.
A gyakorlatokat bemutatja, és segít a helyes kivitelezésben. Ötletesek a gyakorlatok, és jó hangulatú az edzés is. János fejlődésem továbbra is nyomon követi, és segít hogy otthon is a maximumot hozzam ki magamból. Nem kellenek bonyolult eszközök, csak János, én, a jó hangulat pedig adott hozzá. Új kor köszöntött ránk ebben is, de minden megoldható. Örülök, hogy a legjobb megoldást találtuk a jelenlegi helyzetre, és a stressz levezetésére is nagyon jó az online tréning. ”
Pátkai Varga Ákos:
„Amikor bejelentették a kijárási tilalmat kicsit aggódtam, hogy hogyan fogom tudni
folytatni Jánossal az edzésemet. Legközelebbi találkozásunkkor
felajánlotta, hogy online videóhívással folytassuk az edzéseket
aminek nagyon örültem. Gyakorlatok között szoktunk beszélgetni,
hogy karantén alatt mit csinál a másik, illetve tanácsokat ad,
hogy milyen ételeket egyek, amik segítenek formában maradni. Jó
érzéssel tölt el, hogy a karantén ideje alatt is ugyanúgy tudunk
edzeni és beszélgetni mint előtte.”
Ha úgy gondolod, hogy egyedül is menne Neked az edzés, de még csak most kezded el a mozgást, vagy épp megakadtál a fejlődésben, akkor egy jól átgondolt teljesen rád szabott edzésterv segít a célod elérésében.
Nem csak a külső, hanem az egészséged is azon múlik, hogy az edzés mellett mit és milyen mennyiségeben eszel. Teljesen személyre szabott, egyéni igényeknek megfelelően kialakított tartható étkezési tervet kapsz tőlem.
Elbizonytalanodtál? Nem tudod hogyan kezd el? A célkitűzéssel van problémád? Megállt a fogyásod? Elakadtál a diétában? Nem vagy elég motivált? Szeretnél Velem ezekről beszélgetni?
60 perces életmód tanácsadással a rendelkezésedre állok!
Milyen gyorsan akarod elérni a céljaidat? Válaszd ki azt a csomagot, ami a legjobban megfelel Neked.
Facebook Messengeren, telefonon vagy e-mailben történik az egyeztetés, ahol átbeszéljük azt is, hogy mit szeretnél pontosan megvalósítani., és én hogyan tudok Neked segíteni.
Az otthoni vezetékes internetkapcsolat szinte mindig jó, a telefonon lévő viszont csak akkor felel meg, ha korlátlan, gyors interneted van. (Ha elfogyott az adatkereted, a lassúság miatt nagyon szakadozna a hívás, ezért nem jó.)
Bármilyen telefon / tablet jó, aminek van egy jobb minőségű előlapi kamerája. Laptop, asztali számítógép is megfelel, amennyiben rendelkezel webcamerával, valamint feltelepített Facebook Messenger vagy Skype alkalmazással.
Akkora tér kell az otthoni edzésekhez, hogy kényelmesen le tudj feküdni a hátadra, és széttárva a karjaidat ne érj bele semmilyen bútorba.
A talajgyakorlatokhoz kényelmi szempontból jó ha van egy szőnyeg, vagy ennek hiányában egy polifoam.
Nem baj, ha nincs otthon súlyzód, mert két darab ásványvizes flakon (vízzel megtöltve) is megfelel. Ha vannak eszközeid, akkor azokat is használni fogjuk, ha nincs, az sem baj.
A következő néhány sort a minap kaptam egy nagyon kedves vendégemtől, Magditól. Mikor rám talált a neten, szomorú hanggal mesélte, hogy a kora miatt (69) azok az edzők, akiket megkeresett, nem vállalták. Megnyugtattam, hogy nálam nincs diszkrimináció, el tudjuk kezdeni a közös munkát online edzésekkel. Ez a beszélgetés már több, mint három hónapja történt skype-on. Azóta heti háromszor edzünk online, videóhívással és elég komoly eredményeket értünk el… (pl 3 perc plank)
Kedves János!
Szeretném megköszönni, hogy lassan már három hónapja rendületlenül, nagyon nagy odafigyeléssel
és szakértelemmel tartod az edzéseimet.
Amikor először megkerestelek, nagyon izgultam, mert már előtted volt pár próbálkozásom személyi
edzőknél, de mindenki visszautasított, amikor megtudták:
Te azonban nem utasítottad vissza az edzésemet, amiért nagyon hálás vagyok. Sőt, ’szemed sem
rebbent’ az adottságaimtól, és nem is tartottál teljesen reménytelen esetnek.
Nagyra értékelem benned az alábbiakat:
Köszönöm Neked, és kívánom, hogy még sokáig együtt tudjunk ’dolgozni’.
Készen állsz, hogy végre kezedbe vedd az Életed és megvalósítsd a céljaidat? Ha úgy döntöttél, hogy végre valós eredményeket akarsz látni, akkor tedd meg az első lépést és jelentkezz!
A vállalkozás létrehozását és fejlesztését a „Vállalkozó Start” program keretében az OFA Nonprofit Kft. támogatta. A támogatás forrását a Nemzeti Foglalkoztatási Alap biztosította.
WordPress Di Business Theme