FIGYELEM:
TELTHÁZ AZ ONLINE SZEMÉLYI EDZÉSEKNÉL
Már csak az ONLNE CSOPORTOS órákra lehet jelentkezni, melyekről részletesebben a a lentebb található linkre kattintva olvashatsz:
SZERETNÉL JOBBAN KINÉZNI, ENERGIKUSABB ÉS EGÉSZSÉGESEBB LENNI?
0
TÖBB, MINT 8000 MEGTARTOTT SZEMÉLYI EDZÉS TAPASZTALATA ÁLL A RENDELKEZÉSEDRE!
EGYEDÜL NEM MEGY, NEM VAGY ELÉG MOTIVÁLT?
Biztos hallottál ismerősi körödben porosodó súlyzókészletről vagy ruhatárolásra használt szobabicikliről. A kezdeti lelkesedés könnyen alábbhagy, kivéve, ha én ott vagyok melletted. Folyamatosan motivállak, segítelek, bítztatlak, és naplózom minden egyes edzésedet, hogy a fejlődés és a fogyásod ne álljon meg.
AZ EGÉSZSÉGED ROMLÁSNAK INDULT?
Szokott fájni a fejed, hátad, derekad?
Mennyire veszed könnyedén, ha fel kell gyalog menned a harmadik emeletre?
Szokott puffadni a hasad?
Az egészséged nem lesz jobb, csak rosszabb!
Kivéve, ha időben teszel azért, hogy jobb legyen!
FIGYELEM:
MIT CSINÁLJ, HA:
- Nem akarsz edzőterembe járni?
- Nem szeretsz mások előtt edzeni?
- Változtatni akarsz a külsődön?
- Időt és pénzt akarsz megtakarítani?
- Valami biztos megoldásra vágysz?
- Egyedül nem vagy elég kitartó?
- Nehezedre esik elkezdeni edzeni?
- Gyakran érzed fáradtnak magad?
- Fizikai fájdalmaid vannak (hátfájás például)?
VAN MEGOLDÁS:
AZ ONLINE SZEMÉLYI EDZÉST NEKED TALÁLTÁK KI!
El tudod érni és meg tudod tartani a kívánt testsúlyodat, alakodat. √
Edzői felügyelettel nem kell attól tartanod, hogy nem lesz hatékony amit csinálsz. √
Az időponthoz kötött edzés, mindig motiváció arra, hogy meg is csináld a napi mozgást. √
Jó érzés, hogy valaki foglalkozik Veled és segít a célod elérésében. √
Boldogsághormont szabadít fel. √
Sokkal ellenállóbb lesz a szervezeted a külső negatív hatások ellen. √
Kitartóbb és energikusabb leszel. √
Nem csak egy passzív videót nézel,
hanem az edződdel folyamatosan tudsz aktívan kommunikálni. √
Ez az edzés csak Neked szól, csak rólad szól, teljesen a te személyedre szabott.√
Azonnal ki tudjuk javítani a helytelen testtartást, gyakorlatot, √
Online edzésekről:
Rétháti Rita:
„Az önkéntes karantén bevezetése csak a kezdet volt, de már akkor levert a víz, hogy hogyan fogok én edzeni innentől.
Ráadásul egy remek sítúrából érkeztem éppen haza és a keményen megdolgoztatott izmaimat nem szerettem volna lanyhulni hagyni. Az meg elképzelhetetlennek tűnt, hogy János üdítő társaságát ne élvezhessem a továbbiakban heti kétszer.
Úgyhogy hatalmas ajándéknak élem meg a technika adta lehetőséget, hogy az edzéseim, ha nem is az edzőteremben – hurrá, nem kell belépőt fizetni alkalmanként – hanem itthon, kényelmes körülmények között a saját nappalimban és online (értsd: Messenger videohívás keretében) folytatódnak.
Nincs távolság, nincs akadály, aki akar az megy előre. Olyannyira, hogy a hétvégén “nem átallottam” egyedül is edzeni. A már korábban megtanult gyakorlatokat önként és dalolva nyomtam egy jó fél órán keresztül.
János személyét, odafigyelését és tanácsait persze senki sem pótolhatja, ezek csak szorgalmi feladatok voltak a részemről. A napjaim most is úgy telne, mint korábban vagyis kedden és csütörtökön 4 órakor beöltözve és felkészülve várom, az edzést.
Most nem kell edzőterembe menni csak a telefonom csöngését várom. Mindig felvillanyoz, ha végig tudom csinálni a gyakorlatsorokat. az meg különösképpen, hogy nem gyarapszik a súlyom és a formámból sem jövök ki karantén ide-oda. Köszönöm Neked János!”
Berecz Dóra:
„Az én életemben is eljött annak az ideje amikor úgy döntöttem, hogy az egészségem érdekében hanyagolnom kell az edzőtermi edzést. János segítségével helyet kapott az életemben az online edzés.
Egyszerű videóhívás keretén belül életre kelt a személyi edzésem az otthonomban. Az edzések ugyanolyan kemények mint a teremben voltak. János végig koordinálja az edzést.
A gyakorlatokat bemutatja, és segít a helyes kivitelezésben. Ötletesek a gyakorlatok, és jó hangulatú az edzés is. János fejlődésem továbbra is nyomon követi, és segít hogy otthon is a maximumot hozzam ki magamból. Nem kellenek bonyolult eszközök, csak János, én, a jó hangulat pedig adott hozzá. Új kor köszöntött ránk ebben is, de minden megoldható. Örülök, hogy a legjobb megoldást találtuk a jelenlegi helyzetre, és a stressz levezetésére is nagyon jó az online tréning. ”
Pátkai Varga Ákos:
„Amikor bejelentették a kijárási tilalmat kicsit aggódtam, hogy hogyan fogom tudni
folytatni Jánossal az edzésemet. Legközelebbi találkozásunkkor
felajánlotta, hogy online videóhívással folytassuk az edzéseket
aminek nagyon örültem. Gyakorlatok között szoktunk beszélgetni,
hogy karantén alatt mit csinál a másik, illetve tanácsokat ad,
hogy milyen ételeket egyek, amik segítenek formában maradni. Jó
érzéssel tölt el, hogy a karantén ideje alatt is ugyanúgy tudunk
edzeni és beszélgetni mint előtte.”
ONLINE TANÁCSADÁS
EDZÉSTERV
Ha úgy gondolod, hogy egyedül is menne Neked az edzés, de még csak most kezded el a mozgást, vagy épp megakadtál a fejlődésben, akkor egy jól átgondolt teljesen rád szabott edzésterv segít a célod elérésében.
ÉTKEZÉSI TERV, DIÉTA
Nem csak a külső, hanem az egészséged is azon múlik, hogy az edzés mellett mit és milyen mennyiségeben eszel. Teljesen személyre szabott, egyéni igényeknek megfelelően kialakított tartható étkezési tervet kapsz tőlem.
ONLINE TANÁCSADÁS
Elbizonytalanodtál? Nem tudod hogyan kezd el? A célkitűzéssel van problémád? Megállt a fogyásod? Elakadtál a diétában? Nem vagy elég motivált? Szeretnél Velem ezekről beszélgetni?
60 perces életmód tanácsadással a rendelkezésedre állok!
ONLINE Edzésbérletek
Milyen gyorsan akarod elérni a céljaidat? Válaszd ki azt a csomagot, ami a legjobban megfelel Neked.
1 alkalom
online edzés
5500 Ft
-
Próbáld ki, hogy milyen az, amikor egy jó hangulatú személyi edzésen veszel részt otthonról, anélkül, hogy ki kellene mozdulnod, és edzőterem bérletet kellene vásárolnod.
Időtakarékos megoldás, hiszen nem kell kocsiba szállnod, vagy tömegközlekedéssel eljutnod egy zsúfolt edzőterembe.
8 alkalom
online edzés
33 000 Ft
30 NAPOS BÉRLET
- Azoknak ajánlom, akik még csak most kezdenek bele az életmódváltásba. A heti két edzés az első néhány héten hoz eredményt, de egy idő után már csak stagnálás figyelhető meg. Ahhoz, hogy fejlődj, és további eredményeket érjünk el, érdemes átlépni a haladók népszerű táborába.
12 alkalom
online edzés
44 000 Ft
30 napos bérlet
- Azoknak akik már edzenek egy ideje a kezdő csomaggal, de szeretnének gyorsítani a fejlődésükön. Gyakran előfordul, hogy valaki egyből ezzel a csomaggal indul, hiszen a heti három edzés a heti kettőhöz képest 150 %-os energiabefektetés, aminek az eredménye is 150 % a kezdő csomaghoz képest.
OTTHONI EDZÉSHEZ MIRE VAN SZÜKSÉG?
1. Előre egyeztetett időpont
Facebook Messengeren, telefonon vagy e-mailben történik az egyeztetés, ahol átbeszéljük azt is, hogy mit szeretnél pontosan megvalósítani., és én hogyan tudok Neked segíteni.
2. Jó minőségű internetkapcsolat
Az otthoni vezetékes internetkapcsolat szinte mindig jó, a telefonon lévő viszont csak akkor felel meg, ha korlátlan, gyors interneted van. (Ha elfogyott az adatkereted, a lassúság miatt nagyon szakadozna a hívás, ezért nem jó.)
3. Okostelefon / számítógép webcamerával
Bármilyen telefon / tablet jó, aminek van egy jobb minőségű előlapi kamerája. Laptop, asztali számítógép is megfelel, amennyiben rendelkezel webcamerával, valamint feltelepített Facebook Messenger vagy Skype alkalmazással.
4. Egy szoba 2 méter x 2 méter szabad területtel
Akkora tér kell az otthoni edzésekhez, hogy kényelmesen le tudj feküdni a hátadra, és széttárva a karjaidat ne érj bele semmilyen bútorba.
5. Polifoam vagy szőnyeg
A talajgyakorlatokhoz kényelmi szempontból jó ha van egy szőnyeg, vagy ennek hiányában egy polifoam.
6. Ásványvizes flakon 2 x 1,5 l
Nem baj, ha nincs otthon súlyzód, mert két darab ásványvizes flakon (vízzel megtöltve) is megfelel. Ha vannak eszközeid, akkor azokat is használni fogjuk, ha nincs, az sem baj.
Otthoni online edzésről beszámoló
A következő néhány sort a minap kaptam egy nagyon kedves vendégemtől, Magditól. Mikor rám talált a neten, szomorú hanggal mesélte, hogy a kora miatt (69) azok az edzők, akiket megkeresett, nem vállalták. Megnyugtattam, hogy nálam nincs diszkrimináció, el tudjuk kezdeni a közös munkát online edzésekkel. Ez a beszélgetés már több, mint három hónapja történt skype-on. Azóta heti háromszor edzünk online, videóhívással és elég komoly eredményeket értünk el… (pl 3 perc plank)
Kedves János!
Szeretném megköszönni, hogy lassan már három hónapja rendületlenül, nagyon nagy odafigyeléssel
és szakértelemmel tartod az edzéseimet.
Amikor először megkerestelek, nagyon izgultam, mert már előtted volt pár próbálkozásom személyi
edzőknél, de mindenki visszautasított, amikor megtudták:
- koromat (69 év)
- hogy nem sportolok, és nem is sportoltam soha
- és ülő munkát végzek.
Te azonban nem utasítottad vissza az edzésemet, amiért nagyon hálás vagyok. Sőt, ’szemed sem
rebbent’ az adottságaimtól, és nem is tartottál teljesen reménytelen esetnek.
Nagyra értékelem benned az alábbiakat:
- edzés alatt senki és semmi mással nem foglalkozol, csak a feladatokkal, csak az edzéssel.
Nincs telefonozás, mail írás, SMS-ezés míg az edzésemet tartod. Figyelsz a tartásomra, a
gyakorlatok helyes kivitelezésére, így semmilyen sérülésem nem volt, soha nem fájdult meg
sem a derekam, sem más testrészem (ezt balkézzel most lekopognom); - olyan edzés programokat állítasz össze számomra, amik nem teljesíthetők könnyen, de
megoldhatók; a lécet tudatosan, az én képességeimnek, fizikumomnak megfelelően egyre
magasabbra emeled és már én is érzem, hogy sokat fejlődtem;
- folyamatosan bíztatsz, hogy meg tudom csinálni, így meg is csinálom (igyekszem megcsinálni)
az adott gyakorlatot; - edzés naplót vezetsz;
- nagyon kiegyensúlyozott ember vagy, így feszkó nélkül, jó hangulatban (de kemény
munkával) folynak az edzések, ami mentálisan is nagyon jó hatással van az én munkahelyi
stresszel teli életemre; - egyetlen egy alkalmat sem mondtál le, sőt, ha nekem közbejött valami probléma, akkor
rugalmasan találtál egy másik alkalmat a ’pótlásra’; - életmód és táplálkozási tanácsokat is adsz, ezek elfogadása, betartása csak tőlem függ.
Mit értünk el a közel 3 hónap alatt? - rászoktattál a rendszeres reggelizésre, ami nekem korábban egyáltalán nem ment;
- rászoktattál a több folyadék ivásra, bár még a mobilomat használom a víz ivás
figyelmeztetésre; - fejlődött az állóképességem;
- sokkal-sokkal jobban mennek a gyakorlatok – de tudom, hogy még van hova fejlődni;
- amióta folynak az edzések gyakorlatilag megszűntek a fejfájásaim, pedig nekem nagyon
gyakran fájt a fejem.
Köszönöm Neked, és kívánom, hogy még sokáig együtt tudjunk ’dolgozni’.
Gyere és próbáld ki milyen az,
ha egy edző segít és motivál a célod elérésében!
bÁLINT JÁNOS
Eredményt akarsz?
Készen állsz, hogy végre kezedbe vedd az Életed és megvalósítsd a céljaidat? Ha úgy döntöttél, hogy végre valós eredményeket akarsz látni, akkor tedd meg az első lépést és jelentkezz!