Életmód blog

Edzésvideók, receptvideók, önfejlesztés, tippek-trükkök, tanácsok

Fogyás Titkai Videósorozat

Otthoni kardió edzés kezdőknek

Ez egy kezdőknek szóló otthoni, kardió jellegű, egyszerű torna. Bemelegítés és nyűjtás nélkül 10 percet vesz igénybe ez a fajta otthoni edzés, így akár minden nap lehet végezni.
 
Hajrá, és jó egészséget kívánok hozzá! 🙂 Hamarosan jön a nehezebb, haladóknak szóló edzés is..
 
#otthoniedzés #fogyás #diéta #személyiedző #bálintjános #edzésotthon #diéta #edzés
 
Közel 50 % árkedvezmény cukormentes fehérjeturmixra és vitaminokra érdekel? 😍
Megadom a kuponkódom a kedvezményekért, használjátok bátran, és váljék az egészségetekre:
balintjanosedzo01
 
 
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
 
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
 
 

Inzulinrezisztencia tünetei, kezelése, érthetően

KAz inzulinrezisztencia miről ismerhető fel, pontosan mit jelent az, hogy Inzulinrezisztens lesz valaki, hogyan kell ezt elképzelni, mik a tünetei, hogyan kezelhető és ami a legfontosabb: Hogyan előzhető meg az inzulinrezisztencia, röviden IR? Ezekről beszélek a videóban, illetve egy egyszerű rajz segítségével el is magyarázom, min megy keresztül a tested amikor szénhidrátokat eszel.
 
#inzulinrezisztencia #fogyás #diéta #személyiedző #bálintjános #túlsúly #ketogéndiéta #edzés
 
Közel 50 % árkedvezmény cukormentes fehérjeturmixra és vitaminokra érdekel? 😍 Megadom a kuponkódom a kedvezményekért, használjátok bátran, és váljék az egészségetekre:
balintjanosedzo01
 
 
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
 
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
 
 

Mikor kezdj bele a diétába?

Mikor kezdj bele a diétába? 
Van-e értelme karácsony előtt életmódot váltani, edzeni és diétázni? 
Miket egyél karácsonykor? 

Sokan úgy gondolják, hogy karácsony előtt már nem kezdenek bele a diétázásba, mert minek, hiszen úgyis jön a nagy zabálás az ünnepek alatt… elmondom, hogy én mit gondolok erről…
 
Közel 50 % árkedvezmény cukormentes fehérjeturmixra és vitaminokra érdekel? 😍 

Megadom a kuponkódom a kedvezményekért, használjátok bátran, és váljék az egészségetekre:
balintjanosedzo01
 
 
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
 
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
 
 

A fogyás titkai 3. rész – Ketogén diéta

Ketogén diéta miért jó, milyen előnyei, és hátrányai vannak?
Ketózist hogyan lehet megvalósítani?
Mi a ciklikus ketogén diéta, és vajon jó-e?
Inzulinrezisztencia, cukorbetegség gyógyítható-e?
Továbbá sok hasznos információ hallható a fogyással, diétával, étrendtervezéssel kapcsolatban.
 
Közel 50 % árkedvezmény cukormentes fehérjeturmixra és vitaminokra érdekel? 😍 Megadom a kuponkódom a kedvezményekért, használjátok bátran, és váljék az egészségetekre:
balintjanosedzo01
 
 
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
 
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
 
 

A fogyás titkai 2. rész – Kalóriaszámolás

Fogyás titkai, kalóriaszámolás videó annak a sorozatnak a második része, mely azoknak szól, akik zsírt szeretnének leadni elsősorban, és nem csak valamilyen csodadiétás vízvesztéses gyors fogyásra vágynak.
 
A kalóriaszámolás miért jó, miért nem?
Mire figyelj oda, ha így szeretnél fogyni, szálkásodni, és egészségesebben táplálkozni.
 
Közel 50 % árkedvezmény cukormentes fehérjeturmixra és vitaminokra érdekel? 😍 Megadom a kuponkódom a kedvezményekért, használjátok bátran, és váljék az egészségetekre:
balintjanosedzo01
 
 
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
 
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
 
 

A fogyás titkai 1. rész – Célkitűzés, Egyél kevesebbet ember!

Elindítottam egy új videósorozatot, melyben a központi téma a fogyás.
Lesz itt csodadiétás és valódi módszerek kivesézése, tippek-trükkök egy kis motivációval megfűszerezve! 😉
Kell ennél több, hogy elkezdj végre formába lendülni?
Hajrááá! 💪🙂

Ha tetszett a videó, és szeretnél még ilyet, akkor iratkozz fel a Youtube csatornámra és nyomj egy like-ot a videóra. 

Köszönöm szépen. 🙏

 

SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTRENDÉRT, EDZÉSTERVÉRT KERESS BÁTRAN:

E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com 

Facebook: https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta: https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Edzésvideók

Otthon edzés kezdőknek

Egy könnyű, 15-20 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással együtt, amit akár reggel, akár este is tudsz végezni.

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran: E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com

vagy kattints a messenger ikonra.

Ha tetszett a videó, és szeretnél még ilyet, akkor iratkozz fel a Youtube csatornámra és nyomj egy like-ot a videóra. Köszönöm szépen.

Otthoni edzés haladóknak

Otthoni saját testsúlyos edzés haladóknak, ami 1 órás a bemelegítéssel és nyújtással együtt. Néhány mondatban beszélek arról is a videó elején, hogy mit javasolok az online edzés videókhoz.
 
ÚJ, ONLINE SZEMÉLYI EDZÉS, TANÁCSADÁS, ÉTREND / EDZÉSTERVEZÉSI SZOLGÁLTATÁSOK:
 

#otthoniedzés #sajáttestsúlyosedzés #onlineedzés

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail:

balint.janos.edzo@gmail.com

Otthoni torna 100 kg felettieknek 2. rész

Ez egy túlsúlyosoknak, főleg 100 kg felettieknek szóló otthoni torna 2. része. Főleg álló, egyszerű testgyakorlatokat tartalmaz.

A “nulláról” indulóknak készúlt, azzal a céllal, hogy elkezdjenek mozogni azok is, akik eddig túl nehéznek gondolták az edzéseket. Akár minden reggel ezzel lehet indítani a napot, ezért csináltam ennyire könnyűre.

40 kg plusz súly van rajtam azért, hogy újra átérezzem milyen 100 kg feletti testtömeggel edzeni, (már voltam 101 kg is) és azért, hogy ne toljam túl a tréninget és ne legyenek nehezek a gyakorlatok. NEKED NEM HÁTIZSÁKKAL KELL VÉGEZNI A GYAKORLATOKAT! 😉

Beszélek több dologról is az első videóban, ajánlom többek között a teljes egészségügyi kivizsgálást is, hogy kiderüljön van-e például pajzsmirigy probléma, diabétesz, inzulinrezisztencia, stb.

Továbbá amit megtehetsz magadért, az egészségedért és a fogyásért, hogy bármennyire is nehéz, de hagyd el ezt a 3 összetevőt az étrendedből:

1. Cukor és cukortartalmú élelmiszerek

2. Búzaliszt és liszttartalmú élelmiszerek

3. Szénsavas üdítők, illetve minden ami cukrozott, édesített.

 

❗HA kevésnek találod ezt az edzést, itt a másik két videóm is:

➡️ 20 perces otthoni eszköznélküli videó kezdőknek: https://youtu.be/zlU7_raDWv0

➡️➡️ 1 órás otthoni edzés haladóknak: https://www.youtube.com/watch?v=TjDFifW4Oaw

 

SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTRENDÉRT, EDZÉSTERVÉRT KERESS BÁTRAN:

E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com 

Facebook: https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta: https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Otthoni torna 100 kg felettieknek 1. rész

Ez egy túlsúlyosoknak, főleg 100 kg felettieknek szóló torna. Teljesen alap, a nulláról indulóknak, azzal a céllal, hogy elkezdjenek mozogni azok az emberek is, akik eddig túl nehéznek gondolták az edzéseket. Akár minden reggel ezzel lehet indítani a napot, ezért csináltam ennyire könnyűre. 40 kg plusz súly van rajtam azért, hogy újra átérezzem milyen 100 kg feletti testtömeggel edzeni, (már voltam 101 kg is) és azért, hogy ne toljam túl a tréninget és ne legyenek nehezek a gyakorlatok. Beszélek több dologról is a videóban, ajánlom többek között a teljes egészségügyi kivizsgálást is, hogy kiderüljön van-e például pajzsmirigy probléma, diabétesz, inzulinrezisztencia, stb. Továbbá amit első körben még tehetsz magadért, bármennyire is nehéz, hogy hagyd el ezt a 3 összetevőt az étrendedből:

1. Cukor és cukortartalmú élelmiszerek

2. Búzaliszt és liszttartalmú élelmiszerek

3. Szénsavas üdítők, illetve minden ami cukrozott, édesített.

#otthoniedzés #otthonitorna100kgfelettieknek #bálintjános #személyiedző #leakarokfogyni #életmódváltás #fogyás #diéta

(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,

hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com 

Facebook: https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta: https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Hasizom edzés kezdőknek és haladóknak

Hasizom edzés kezdőknek és haladóknak eszközök nélkül, otthon, akár a kertben is. 🙂

Egy új helyszínről jelentkezem ami nem más mint…

a videóból és a következő részekből kiderül. 😉

#hasizomedzés #otthoniedzés #hasedzés #fogyás

(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,

hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)

 

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Futás kezdőknek 5 plusz egy tanács

#futás #futáskezdőknek #futóedzés #fogyás

Futni jó, és ha ezt a néhány tanácsot betartod,

akkor még élvezni is fogod, és elkerülheted a sérüléseket.

(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,

hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

10 tanács a motiváció fenntartásához

2020-ban

 A MOTIVÁCIÓ fenntartása az életmódváltással kapcsolatban a témája ennek a videónak,
és 10 +1 tanácsot adok Nektek, melyeket én is rendszeresen használok ahhoz, hogy elérjem a céljaimat. 😉

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran: E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com

vagy kattints a messenger ikonra.

Ha tetszett a videó, és szeretnél még ilyet, akkor iratkozz fel a Youtube csatornámra és nyomj egy like-ot a videóra. Köszönöm szépen.

Receptek

Lisztmentes ketogén lángos receptek

Nem csak lisztmentes, de az egyik receptből készült sajtos tejfölös lángos ráadásul teljesen szénhidrátmentes is! 🙂

#lángos #lisztmentes #ketogéndiéta

(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,

hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com 

Facebook: https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta: https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Liszt és cukormentes kókuszgolyó

Liszt és cukormentes kókuszgolyó, ami csak 1 gramm szénhidrátot tartalmaz kókuszgolyónként. Én nem raktam bele kókusztejet, de ha raksz, akkor ehhez a mennyiséghez kb 0,5 dl ami jó arány lehet, és akkor a golyók formázása picit könnyebb lesz, mert lágyabb lesz az alap. 🙂 Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

 E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com

vagy kattints a messenger ikonra.

Ha tetszett a videó, és szeretnél még ilyet, akkor iratkozz fel a Youtube csatornámra és nyomj egy like-ot a videóra. Köszönöm szépen.

Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCZUZ1Q27IzmCTpys7lp-vRA

 Facebook: 

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten 

Insta: 

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

 

Cukormentes egyszerű fagyi otthon és nyereményjáték

Fagyi recept egyszerűen, otthon, fagyigép használata nélkül. Cukormentes, ketogén diétában is fogyasztható, nagyon finom és könnyű. hűsítő jégkrém.

A teljes recept és elkészítés a videóban található, ahogy a nyereményjáték részletei is.

(A nyereményt saját pénzemen vásároltam, nem egy promóciós vagy reklámtermék, ez nem egy fizetett hirdetés. Azért adom, mert mint látható, én is ezt eszem-iszom 🙂 )

#fagyi #fagyirecept #cukormentesfagyi #fagyi #személyiedző

(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,

hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Ketogén szendvics!

1 gramm szénhidrát szendvicsenként!

Ketogén diétában is ehető szendvicset készítettem Nektek, melyben csak 1 gramm szénhidrát van szendvicsenként.
Legtöbbször a kedvenc ételek mellőzése és az egyhangú rizs-csirke és társai a felelősek azért, hogy abbahagyjuk a diétát. Én azt vallom, ha van megfelelő alternatíva a kedvenc ételekből, akkor sokkal könnyebb tartani az étrendet a fogyás érdekében.

Ezért készítettem már ketogén palacsintát és most ketogén szendvicset is. Jó étvágyat kívánok hozzá! 

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran: E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com

vagy kattints a messenger ikonra.

Ha tetszett a videó, és szeretnél még ilyet, akkor iratkozz fel a Youtube csatornámra és nyomj egy like-ot a videóra. Köszönöm szépen.

 

Lisztmentes rántott hús sütőben sütve

Lisztmentes rántott hús sütőben sütve, ami még ketogén diétában is bátran fogyasztható. További receptek a lejátszási listában.

(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,

hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)

#ketogéndiéta #fogyás #rántotthús #egészség #személyiedző 

 

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Csirketorta húsimádóknak

#ketogéndiéta #csirketorta #husimado

Ketogén diétában bátran ehető lisztmentes csirketorta. 🙂

A következő videó a futásról fog szólni és egy olyan rendszerben jönnek majd ezentúl az anyagok, amiben a táplálkozás, az edzés, valamint a lelki tényezők váltják egymást.

(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra, hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Alacsony szénhidráttartalmú, lisztmentes pizza recept

Sziasztok! 🙂

Ma egy alacsony szénhidráttartalmú pizza receptet hoztam nektek, amit nem csak ketogén diétában lehet enni, hanem bármikor!

Gyorsan, egyszerűen elkészíthető és isteni finom! 🙂

 

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail:

balint.janos.edzo@gmail.com

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

 

Önfejlesztés

Az Élet nem fenékig tejfel?

Miért kapsz néha pofonokat az Élettől? Mit tudsz tenni a nehézségek ellen? Mire mondták a szüleink, hogy nem fenékig tejfel az Élet? Néhány olyan esemény történt velünk, amiknek a hatására úgy gondoltam megosztom Veletek a tapasztalataimat… #azéletnemfenékigtejfel #pozitívgondolkodás #hála

(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,

hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com 

Facebook: https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta: https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

10 tipp hogy az emberi kapcsolataid jobbak legyenek

Ha szeretnéd jobbá tenni az emberi kapcsolataidat, akkor ez a néhány tipp segíthet neked.
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra, hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)

#emberikapcsolatok #család #barátság #emberek #szeretet #boldogság

 

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Hogyan és miért fejleszd magad?

#önfejlesztés #motiváció #személyiedző

Miért fontos az önfejlesztés?

Milyen lesz az Életed, ha nem fejleszted magad?

Hogyan lehet úgy fejlődni, hogy nem költesz százezreket tanfolyamokra?

Ezekről és még sok másról beszélek ebben a videóban. 🙂 

(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,

hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Egészséged érdekében: Az immunrendszer megerősítése

Mit tudsz tenni azért, hogy jó egészségnek örvendj, és az immunrendszeredet megerősítsd a hétköznapokban.

Bemutatom, hogy én miket vásárolok cukor és liszt helyett, illetve beszélek arról, hogy mit lehet tenni az immunrendszer védelmének érdekében. 🙂
 
Ha tetszett nyomj egy like-ot és oszd meg másokkal is, hogy tanuljanak belőle, és legyenek egy kicsit egészségesebbek.<3

#immunrendszer #egészség #személyiedző

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail:

balint.janos.edzo@gmail.com

Bálint János története

Egy rövid kisfilm a történetemről, mely bemutatja képeken és videókon át egy részletét annak amit képviselek, illetve hogy miért tartom fontosnak a célkitűzést gyerekkorom óta.

 

Jó szórakozást kívánok hozzá, bízom benne, hogy az Élettörténetem motiválhat Téged is a céljaid elérésében. 🙂

 

Facebook:

https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten

Insta:

https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/

 

Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:

E-mail:

balint.janos.edzo@gmail.com

Életmód blog és a saját étrendem

Ez a videó az életmód blog eddigi cikkeinek rövid összefoglalásáról szól,

valamint bemutatom a saját étrendemet is.

Endomorf testalkatúként könnyedén tudok plusz súlyt felszedni,

és kicsivel több, mint 2 hét alatt a karácsonyi időszakban fel is jött 5 kg.

Se edzés, se betartott étrendem nem volt, mindenből ettem,

mindent megkóstoltam (főleg a süteményeket),

így az eredmény borítékolható volt. 😀

Idén viszont változtatok és nem diétázok…

Táplálkozási tanácsok

A ZSÍR közellenség?

Napjainkban szerencsére már halványodik az a téveszme, 

mely valamikor a hatvanas években indult, 

hogy a zsír rossz, gonosz, minden elhízásért, szív és érrendszeri betegségért a kizárólagos felelős!

(KATTINTS A KÉPRE, VAGY A CÍMRE A CIKK MEGNYITÁSÁHOZ)

Fehérje, Turmix, Protein csokik

Személy szerint azzal a szóval, hogy „fehérje” akkor találkoztam, amikor legelőször lementem egy edzőterembe katonakoromban és megláttam egy plakátot a falon, hogy edzés után igyak egy fehérjeturmixot, mert attól leszek olyan izmos, mint a képen látható férfi.

 

(KATTINTS A KÉPRE, VAGY A CÍMRE A CIKK MEGNYITÁSÁHOZ)

Szénhidrátok, Kalória, Glikémiás index

Mivel teljesen az elejéről akarom kezdeni a táplálkozási ismereteim átadását, azzal indítok,

hogy minél egyszerűben és érhetőbben mutassam be ezt a nagyon fontos témát.

Akár fogyni, akár plusz izmot építeni, vagy összességében mind a kettőt alkalmazva egy formásabb külsőt szeretnél elérni,

akkor szükséged van a táplálkozási szokásaidat megvizsgálni, és a célodnak megfelelően módosítani, ha szükséges.

(KATTINTS A KÉPRE, VAGY A CÍMRE A CIKK MEGNYITÁSÁHOZ)

Ketogén diéta előnyei:

Már az első héten is látványos a fogyás (bár ennek a nagyobb része csak víz),

Viszont ennek a súlycsökkenésnek a hatására lendületesebb, boldogabb, kitartóbb leszel,

Nem kell éhezned, mert ez nem fogyókúra, hanem egy Életmód,

elég ritkábban is enned (3-szor naponta),

a vércukorszintedben nincsenek nagy kilengések

hosszabb ideig nem vagy éhes,

Az energiaszinted kiegyensúlyozott lesz,

nem lesznek „kajakómáid” evés után,

nem leszel indokolatlanul fáradt nap közben,

nem fogsz puffadni,

(KATTINTS A KÉPRE, VAGY A CÍMRE A CIKK MEGNYITÁSÁHOZ)

Most, hogy túl vagyunk a karácsonyi eszem-iszom, dínom-dánomon és mivel közeleg a szilveszteri fogadalmak időszaka,

így összeírtam nektek néhány jó tanácsot és tippet, hogy hogyan rázódjatok vissza a régi, vagy hogyan tegyetek szert a vadonatúj formátokra.

Hétről hétre minden vasárnap délután érkezik egy cikk, melyben részletesebben kifejtek egy-egy témát, ami segít, hogy közelebb juss a célodhoz.
(KATTINTS A KÉPRE, VAGY A CÍMRE A CIKK MEGNYITÁSÁHOZ)