Életmód blog
Edzésvideók, receptvideók, önfejlesztés, tippek-trükkök, tanácsok
Fogyás Titkai Videósorozat
Otthoni kardió edzés kezdőknek
Inzulinrezisztencia tünetei, kezelése, érthetően
Mikor kezdj bele a diétába?
Van-e értelme karácsony előtt életmódot váltani, edzeni és diétázni?
Miket egyél karácsonykor?
Sokan úgy gondolják, hogy karácsony előtt már nem kezdenek bele a diétázásba, mert minek, hiszen úgyis jön a nagy zabálás az ünnepek alatt… elmondom, hogy én mit gondolok erről…
A fogyás titkai 3. rész – Ketogén diéta
A fogyás titkai 2. rész – Kalóriaszámolás
A fogyás titkai 1. rész – Célkitűzés, Egyél kevesebbet ember!
Ha tetszett a videó, és szeretnél még ilyet, akkor iratkozz fel a Youtube csatornámra és nyomj egy like-ot a videóra.
Köszönöm szépen. 🙏
SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTRENDÉRT, EDZÉSTERVÉRT KERESS BÁTRAN:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta: https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Edzésvideók
Otthon edzés kezdőknek
Egy könnyű, 15-20 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással együtt, amit akár reggel, akár este is tudsz végezni.
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran: E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
vagy kattints a messenger ikonra.
Ha tetszett a videó, és szeretnél még ilyet, akkor iratkozz fel a Youtube csatornámra és nyomj egy like-ot a videóra. Köszönöm szépen.
Otthoni edzés haladóknak
#otthoniedzés #sajáttestsúlyosedzés #onlineedzés
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail:
balint.janos.edzo@gmail.com
Otthoni torna 100 kg felettieknek 2. rész
Ez egy túlsúlyosoknak, főleg 100 kg felettieknek szóló otthoni torna 2. része. Főleg álló, egyszerű testgyakorlatokat tartalmaz.
A „nulláról” indulóknak készúlt, azzal a céllal, hogy elkezdjenek mozogni azok is, akik eddig túl nehéznek gondolták az edzéseket. Akár minden reggel ezzel lehet indítani a napot, ezért csináltam ennyire könnyűre.
40 kg plusz súly van rajtam azért, hogy újra átérezzem milyen 100 kg feletti testtömeggel edzeni, (már voltam 101 kg is) és azért, hogy ne toljam túl a tréninget és ne legyenek nehezek a gyakorlatok. NEKED NEM HÁTIZSÁKKAL KELL VÉGEZNI A GYAKORLATOKAT! 😉
Beszélek több dologról is az első videóban, ajánlom többek között a teljes egészségügyi kivizsgálást is, hogy kiderüljön van-e például pajzsmirigy probléma, diabétesz, inzulinrezisztencia, stb.
Továbbá amit megtehetsz magadért, az egészségedért és a fogyásért, hogy bármennyire is nehéz, de hagyd el ezt a 3 összetevőt az étrendedből:
1. Cukor és cukortartalmú élelmiszerek
2. Búzaliszt és liszttartalmú élelmiszerek
3. Szénsavas üdítők, illetve minden ami cukrozott, édesített.
❗HA kevésnek találod ezt az edzést, itt a másik két videóm is:
➡️ 20 perces otthoni eszköznélküli videó kezdőknek: https://youtu.be/zlU7_raDWv0
➡️➡️ 1 órás otthoni edzés haladóknak: https://www.youtube.com/watch?v=TjDFifW4Oaw
SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTRENDÉRT, EDZÉSTERVÉRT KERESS BÁTRAN:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta: https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Otthoni torna 100 kg felettieknek 1. rész
Ez egy túlsúlyosoknak, főleg 100 kg felettieknek szóló torna. Teljesen alap, a nulláról indulóknak, azzal a céllal, hogy elkezdjenek mozogni azok az emberek is, akik eddig túl nehéznek gondolták az edzéseket. Akár minden reggel ezzel lehet indítani a napot, ezért csináltam ennyire könnyűre. 40 kg plusz súly van rajtam azért, hogy újra átérezzem milyen 100 kg feletti testtömeggel edzeni, (már voltam 101 kg is) és azért, hogy ne toljam túl a tréninget és ne legyenek nehezek a gyakorlatok. Beszélek több dologról is a videóban, ajánlom többek között a teljes egészségügyi kivizsgálást is, hogy kiderüljön van-e például pajzsmirigy probléma, diabétesz, inzulinrezisztencia, stb. Továbbá amit első körben még tehetsz magadért, bármennyire is nehéz, hogy hagyd el ezt a 3 összetevőt az étrendedből:
1. Cukor és cukortartalmú élelmiszerek
2. Búzaliszt és liszttartalmú élelmiszerek
3. Szénsavas üdítők, illetve minden ami cukrozott, édesített.
#otthoniedzés #otthonitorna100kgfelettieknek #bálintjános #személyiedző #leakarokfogyni #életmódváltás #fogyás #diéta
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,
hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta: https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Hasizom edzés kezdőknek és haladóknak
Hasizom edzés kezdőknek és haladóknak eszközök nélkül, otthon, akár a kertben is. 🙂
Egy új helyszínről jelentkezem ami nem más mint…
a videóból és a következő részekből kiderül. 😉
#hasizomedzés #otthoniedzés #hasedzés #fogyás
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,
hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Futás kezdőknek 5 plusz egy tanács
#futás #futáskezdőknek #futóedzés #fogyás
Futni jó, és ha ezt a néhány tanácsot betartod,
akkor még élvezni is fogod, és elkerülheted a sérüléseket.
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,
hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
10 tanács a motiváció fenntartásához
2020-ban
A MOTIVÁCIÓ fenntartása az életmódváltással kapcsolatban a témája ennek a videónak,
és 10 +1 tanácsot adok Nektek, melyeket én is rendszeresen használok ahhoz, hogy elérjem a céljaimat. 😉
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran: E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
vagy kattints a messenger ikonra.
Ha tetszett a videó, és szeretnél még ilyet, akkor iratkozz fel a Youtube csatornámra és nyomj egy like-ot a videóra. Köszönöm szépen.
Receptek
Lisztmentes ketogén lángos receptek
Nem csak lisztmentes, de az egyik receptből készült sajtos tejfölös lángos ráadásul teljesen szénhidrátmentes is! 🙂
#lángos #lisztmentes #ketogéndiéta
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,
hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta: https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Liszt és cukormentes kókuszgolyó
Liszt és cukormentes kókuszgolyó, ami csak 1 gramm szénhidrátot tartalmaz kókuszgolyónként. Én nem raktam bele kókusztejet, de ha raksz, akkor ehhez a mennyiséghez kb 0,5 dl ami jó arány lehet, és akkor a golyók formázása picit könnyebb lesz, mert lágyabb lesz az alap. 🙂 Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
vagy kattints a messenger ikonra.
Ha tetszett a videó, és szeretnél még ilyet, akkor iratkozz fel a Youtube csatornámra és nyomj egy like-ot a videóra. Köszönöm szépen.
Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCZUZ1Q27IzmCTpys7lp-vRA
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Cukormentes egyszerű fagyi otthon és nyereményjáték
Fagyi recept egyszerűen, otthon, fagyigép használata nélkül. Cukormentes, ketogén diétában is fogyasztható, nagyon finom és könnyű. hűsítő jégkrém.
A teljes recept és elkészítés a videóban található, ahogy a nyereményjáték részletei is.
(A nyereményt saját pénzemen vásároltam, nem egy promóciós vagy reklámtermék, ez nem egy fizetett hirdetés. Azért adom, mert mint látható, én is ezt eszem-iszom 🙂 )
#fagyi #fagyirecept #cukormentesfagyi #fagyi #személyiedző
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,
hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Ketogén szendvics!
1 gramm szénhidrát szendvicsenként!
Ketogén diétában is ehető szendvicset készítettem Nektek, melyben csak 1 gramm szénhidrát van szendvicsenként.
Legtöbbször a kedvenc ételek mellőzése és az egyhangú rizs-csirke és társai a felelősek azért, hogy abbahagyjuk a diétát. Én azt vallom, ha van megfelelő alternatíva a kedvenc ételekből, akkor sokkal könnyebb tartani az étrendet a fogyás érdekében.
Ezért készítettem már ketogén palacsintát és most ketogén szendvicset is. Jó étvágyat kívánok hozzá!
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran: E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
vagy kattints a messenger ikonra.
Ha tetszett a videó, és szeretnél még ilyet, akkor iratkozz fel a Youtube csatornámra és nyomj egy like-ot a videóra. Köszönöm szépen.
Lisztmentes rántott hús sütőben sütve
Lisztmentes rántott hús sütőben sütve, ami még ketogén diétában is bátran fogyasztható. További receptek a lejátszási listában.
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,
hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)
#ketogéndiéta #fogyás #rántotthús #egészség #személyiedző
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Csirketorta húsimádóknak
#ketogéndiéta #csirketorta #husimado
Ketogén diétában bátran ehető lisztmentes csirketorta. 🙂
A következő videó a futásról fog szólni és egy olyan rendszerben jönnek majd ezentúl az anyagok, amiben a táplálkozás, az edzés, valamint a lelki tényezők váltják egymást.
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra, hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Alacsony szénhidráttartalmú, lisztmentes pizza recept
Sziasztok! 🙂
Ma egy alacsony szénhidráttartalmú pizza receptet hoztam nektek, amit nem csak ketogén diétában lehet enni, hanem bármikor!
Gyorsan, egyszerűen elkészíthető és isteni finom! 🙂
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail:
balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Önfejlesztés
Az Élet nem fenékig tejfel?
Miért kapsz néha pofonokat az Élettől? Mit tudsz tenni a nehézségek ellen? Mire mondták a szüleink, hogy nem fenékig tejfel az Élet? Néhány olyan esemény történt velünk, amiknek a hatására úgy gondoltam megosztom Veletek a tapasztalataimat… #azéletnemfenékigtejfel #pozitívgondolkodás #hála
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,
hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail: balint.janos.edzo@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta: https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
10 tipp hogy az emberi kapcsolataid jobbak legyenek
Ha szeretnéd jobbá tenni az emberi kapcsolataidat, akkor ez a néhány tipp segíthet neked.
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra, hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)
#emberikapcsolatok #család #barátság #emberek #szeretet #boldogság
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Hogyan és miért fejleszd magad?
#önfejlesztés #motiváció #személyiedző
Miért fontos az önfejlesztés?
Milyen lesz az Életed, ha nem fejleszted magad?
Hogyan lehet úgy fejlődni, hogy nem költesz százezreket tanfolyamokra?
Ezekről és még sok másról beszélek ebben a videóban. 🙂
(Ha Te is feliratkozol a YouTube csatornámra,
hamarabb kapsz értesítést az új videó megjelenéséről.)
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Egészséged érdekében: Az immunrendszer megerősítése
Mit tudsz tenni azért, hogy jó egészségnek örvendj, és az immunrendszeredet megerősítsd a hétköznapokban.
#immunrendszer #egészség #személyiedző
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail:
balint.janos.edzo@gmail.com
Bálint János története
Egy rövid kisfilm a történetemről, mely bemutatja képeken és videókon át egy részletét annak amit képviselek, illetve hogy miért tartom fontosnak a célkitűzést gyerekkorom óta.
Jó szórakozást kívánok hozzá, bízom benne, hogy az Élettörténetem motiválhat Téged is a céljaid elérésében. 🙂
Facebook:
https://www.facebook.com/szemelyiedzobudapesten
Insta:
https://www.instagram.com/balint.janos.edzo/
Ha személyre szabott edzéstervet vagy étrendet szeretnél írj bátran:
E-mail:
balint.janos.edzo@gmail.com
Életmód blog és a saját étrendem
Ez a videó az életmód blog eddigi cikkeinek rövid összefoglalásáról szól,
valamint bemutatom a saját étrendemet is.
Endomorf testalkatúként könnyedén tudok plusz súlyt felszedni,
és kicsivel több, mint 2 hét alatt a karácsonyi időszakban fel is jött 5 kg.
Se edzés, se betartott étrendem nem volt, mindenből ettem,
mindent megkóstoltam (főleg a süteményeket),
így az eredmény borítékolható volt. 😀
Idén viszont változtatok és nem diétázok…
Táplálkozási tanácsok
A ZSÍR közellenség?
Napjainkban szerencsére már halványodik az a téveszme,
mely valamikor a hatvanas években indult,
hogy a zsír rossz, gonosz, minden elhízásért, szív és érrendszeri betegségért a kizárólagos felelős!
(KATTINTS A KÉPRE, VAGY A CÍMRE A CIKK MEGNYITÁSÁHOZ)
Fehérje, Turmix, Protein csokik
Személy szerint azzal a szóval, hogy „fehérje” akkor találkoztam, amikor legelőször lementem egy edzőterembe katonakoromban és megláttam egy plakátot a falon, hogy edzés után igyak egy fehérjeturmixot, mert attól leszek olyan izmos, mint a képen látható férfi.
(KATTINTS A KÉPRE, VAGY A CÍMRE A CIKK MEGNYITÁSÁHOZ)
Szénhidrátok, Kalória, Glikémiás index
Mivel teljesen az elejéről akarom kezdeni a táplálkozási ismereteim átadását, azzal indítok,
hogy minél egyszerűben és érhetőbben mutassam be ezt a nagyon fontos témát.
Akár fogyni, akár plusz izmot építeni, vagy összességében mind a kettőt alkalmazva egy formásabb külsőt szeretnél elérni,
akkor szükséged van a táplálkozási szokásaidat megvizsgálni, és a célodnak megfelelően módosítani, ha szükséges.
(KATTINTS A KÉPRE, VAGY A CÍMRE A CIKK MEGNYITÁSÁHOZ)
Ketogén diéta előnyei:
Már az első héten is látványos a fogyás (bár ennek a nagyobb része csak víz),
Viszont ennek a súlycsökkenésnek a hatására lendületesebb, boldogabb, kitartóbb leszel,
Nem kell éhezned, mert ez nem fogyókúra, hanem egy Életmód,
elég ritkábban is enned (3-szor naponta),
a vércukorszintedben nincsenek nagy kilengések
hosszabb ideig nem vagy éhes,
Az energiaszinted kiegyensúlyozott lesz,
nem lesznek „kajakómáid” evés után,
nem leszel indokolatlanul fáradt nap közben,
nem fogsz puffadni,
(KATTINTS A KÉPRE, VAGY A CÍMRE A CIKK MEGNYITÁSÁHOZ)
Most, hogy túl vagyunk a karácsonyi eszem-iszom, dínom-dánomon és mivel közeleg a szilveszteri fogadalmak időszaka,
így összeírtam nektek néhány jó tanácsot és tippet, hogy hogyan rázódjatok vissza a régi, vagy hogyan tegyetek szert a vadonatúj formátokra.
Hétről hétre minden vasárnap délután érkezik egy cikk, melyben részletesebben kifejtek egy-egy témát, ami segít, hogy közelebb juss a célodhoz.
(KATTINTS A KÉPRE, VAGY A CÍMRE A CIKK MEGNYITÁSÁHOZ)